منتديات الجمال والإبداع

الموضة والجمال والرشاقة والأنوثة تسوق الطبخ الأثاث والديكور وبرامج الجوال و الكمبيوتر و الأنترنيت
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
ads1
روابط
المواضيع الأخيرة
» صوت صفير البلبلي قصيدة الأصمعي لديانا وريان
طريقة رجيم لخسارة قياسين في شهر Emptyالخميس أكتوبر 24, 2019 8:49 am من طرف jamalna

» العاب اطفال سيارات : العاب سيارات الشرطة استعراض لعبة جديدة
طريقة رجيم لخسارة قياسين في شهر Emptyالخميس أكتوبر 24, 2019 8:41 am من طرف jamalna

» العاب ديانا وريان لعبة قطار رائعة لعبة قطار جديدة : العاب اطفال بنات
طريقة رجيم لخسارة قياسين في شهر Emptyالخميس أكتوبر 24, 2019 8:38 am من طرف jamalna

» العاب ديانا وريان : لعبة جديدة حصريا لعبة فامبرينا ( vampirina) للأطفال الصغار
طريقة رجيم لخسارة قياسين في شهر Emptyالخميس أكتوبر 24, 2019 8:37 am من طرف jamalna

» العاب ديانا وريان : لعبة الجرو الصغير الجديدة , لعبة رائعة بالريموت كنترول
طريقة رجيم لخسارة قياسين في شهر Emptyالخميس أكتوبر 24, 2019 8:36 am من طرف jamalna

» العاب اطفال جديدة - العاب اطفال سيارات - العاب اطفال صغار : العاب المطبخ العاب ديانا وريان
طريقة رجيم لخسارة قياسين في شهر Emptyالخميس أكتوبر 24, 2019 8:35 am من طرف jamalna

» ألعاب أطفال سيارات - سيارة سباق أطفال - عربيات أطفال ألعاب جديدة: youtube kids
طريقة رجيم لخسارة قياسين في شهر Emptyالخميس أكتوبر 24, 2019 8:33 am من طرف jamalna

» تعليم الألوان للأطفال ولعبة 7 الالوان : العاب ديانا وريان
طريقة رجيم لخسارة قياسين في شهر Emptyالخميس أكتوبر 24, 2019 8:32 am من طرف jamalna

» العاب ديانا وريان : العاب بنات طبخ : لعبة تقطيع الخضار والفواكه
طريقة رجيم لخسارة قياسين في شهر Emptyالخميس أكتوبر 24, 2019 8:31 am من طرف jamalna

» العاب ديانا وريان، لعبة الرماية على الديناصورات لعبة جديدة للاطفال الصغار
طريقة رجيم لخسارة قياسين في شهر Emptyالخميس أكتوبر 24, 2019 8:30 am من طرف jamalna

» العاب بنات ديانا وريان: سلايم للاطفال بأربع الوان
طريقة رجيم لخسارة قياسين في شهر Emptyالخميس أكتوبر 24, 2019 8:27 am من طرف jamalna

» العاب اطفال سيارات ماكوين وشاحنة ماكوين برق بنزين سيارات ديزني اكثر من رائعة بالريموت كنترول
طريقة رجيم لخسارة قياسين في شهر Emptyالخميس أكتوبر 24, 2019 8:25 am من طرف jamalna

» فتح 80 بيضة المفاجآت كندر جوي سبرايز/ و لول سبرايز : :كنز المفاجآت (الجزء الأول)
طريقة رجيم لخسارة قياسين في شهر Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 11:21 am من طرف jamalna

» فتح 80 بيضة المفاجآت كندر جوي سبرايز/ و لول سبرايز : :كنز المفاجآت (الجزء الثاني)
طريقة رجيم لخسارة قياسين في شهر Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 11:19 am من طرف jamalna

» فتح 80 بيضة المفاجآت كندر جوي سبرايز/ و لول سبرايز : كنز المفاجآت (الجزء الثالث والأخير)
طريقة رجيم لخسارة قياسين في شهر Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2019 11:18 am من طرف jamalna

ads1
عدد الزوار

 

 طريقة رجيم لخسارة قياسين في شهر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
jamalna
المدير العام
المدير العام


عدد المساهمات : 341
تاريخ التسجيل : 24/03/2009
العمر : 47
الدولة : الإمارت العربية المتحدة

طريقة رجيم لخسارة قياسين في شهر Empty
مُساهمةموضوع: طريقة رجيم لخسارة قياسين في شهر   طريقة رجيم لخسارة قياسين في شهر Emptyالثلاثاء أبريل 14, 2015 2:40 pm

طريقة رجيم لخسارة قياسين في شهر



[rtl] لأنّ خسارة المقاسات عامل أساسي لمظهرك، فتخسرين السنتمترات الزائدة والترهلات التي تزعجك وتنحتين جسمك وتساهمي في تنحيف كلّ المناطق التي تتجمّع فيها الكيلوغرامات الاضافية والدهون المتراكمة، تقدّم لك بنت حواء اليوم هذا الرجيم الذي سيحقق حلمك ويرضي صورتك أمام المرآة في شهر واحد فقط. اليك التفاصيل.

[/rtl]
طريقة رجيم لخسارة قياسين في شهر R-R-9yasayn-3
[rtl]





نصائح ذهبية عامّة:
- تناولي فطورك أبكر ما تستطيعين. 
- تناولي وجبة كلّ 3 الى 4 ساعات. 
- تناولي الوجبات الغنية بالبروتين والخالية من الدهون بقدر ما تستطيعين. 
- تناولي حبّتين من الخضار مع كلّ وجبة حتّى تصلي الى 10 وجبات من الخضار في اليوم. 
- ركّزي على الأطعمة الطبيعية غير المعلّبة والمهدرجة. 

- أدخلي ساعتين من الرياضة في الأسبوع الى أسلوب حياتك.


يوم مثالي من هذا الرجيم:
الفطور:
- كوب من الزبادي خالي الدسم
- نصف كوب من الأناناس
- ملعقتان من اللوز المبشور غير المقلي 

الوجبة الخفيفة بعد الفطار:
- تفاحة
- ملعقتان من زبدة الفستق

 الغداء:
- علبة تونا في المياه مع سلطة خضار بالحامض أو الخل
- حبّة إجاص

الوجبة الخفيفة بعد الغذداء: 
- سموثي الخضار




العشاء: 
قطعة دجاج أو حبش مشوية مع كوبين من الخضار الورقية وكوبين من الخضار غير الورقية كاللفت، الفجل، الليمون الحامض... 


الأطعمة التي يجب أن تختاري منها: 
بياض البيض، التوفو، صدر الدجاج، الحبش، التونا بالماء، الزبادي خالي الدسم، زبدة الفستق، بذر الكتان، الكينوا، الباستا بالدقيق الأسمر، الشوفان، البروكولي، السبانخ، الأفوكادو، الفلفل، الفراولة والفواكه الحمراء، الموز، البرتقال، زيت الزيتون والشاي الأخضر.[/rtl]
- See more at: http://banatgirls.blogspot.ae/2015/04/blog-post_6.html#sthash.t7E6wWhh.dpuf
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://jawal.3oloum.com
 
طريقة رجيم لخسارة قياسين في شهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الجمال والإبداع :: منتدى الأسرة والمجتمع :: الحمية والرشاقة-
انتقل الى: